As quedas domésticas entre idosos continuam sendo um dos principais problemas de saúde pública relacionados ao envelhecimento. Além do risco de fraturas, esses acidentes comprometem a autonomia, a qualidade de vida e o bem-estar emocional dos mais velhos.

Adaptação do ambiente

A prevenção começa em casa. Ambientes seguros reduzem significativamente o risco de quedas. Pisos escorregadios, tapetes soltos e iluminação inadequada são fatores comuns de acidente.

Medidas simples, como o uso de tapetes antiderrapantes, a instalação de barras de apoio, especialmente no banheiro e ao lado da cama, e o fácil acesso à luz durante a noite, fazem toda a diferença na rotina do idoso.

Exercícios e fortalecimento muscular

O fortalecimento muscular é uma das estratégias mais eficazes para prevenir quedas e facilitar a recuperação em caso de fraturas. O ortopedista Dr. Patrick Rech Ramos explica que o foco deve estar na manutenção da força e da mobilidade, e não em ganho estético. “O importante é o idoso manter uma rotina de exercícios para que ele tenha massa muscular suficiente para se locomover com agilidade. E se acontecer alguma coisa, por ter uma melhor massa muscular, ele tem uma recuperação muito melhor da cirurgia”.

Osteoporose e saúde óssea

A osteoporose é uma das principais causas de fraturas em idosos, pois enfraquece os ossos e os torna mais suscetíveis a quebras. Mesmo assim, a condição não impede a recuperação, apenas aumenta o risco de lesões.

Segundo o Dr. Patrick, o cuidado com os ossos está diretamente ligado ao movimento e à atividade física, pois “quanto menos a gente usa, mais o osso vai ficando rarefeito, então mais vai levar a uma fratura”.

Fraturas e complicações

As quedas podem resultar em fraturas de punho, cotovelo, ombro, quadril e tornozelo, além de traumas cranianos potencialmente fatais, especialmente em pessoas que fazem uso de anticoagulantes.

A fratura de quadril é uma das mais preocupantes, pois está associada à perda de mobilidade e a complicações secundárias, como pneumonia. Em alguns casos, a fragilidade óssea é tão grande que a fratura ocorre antes mesmo da queda.

“Às vezes o paciente, ao girar o corpo, principalmente com osteoporose, quebra o quadril apenas com esse movimento. Então, ele cai no chão em virtude da fratura”, explica o ortopedista.

Estilo de vida e acompanhamento profissional

Prevenir quedas vai além da adaptação do ambiente físico. É fundamental que o idoso mantenha um estilo de vida ativo, com alimentação equilibrada, acompanhamento médico regular e exercícios voltados à força e ao equilíbrio.